У России появилась новая чемпионка мира по пилонному спорту – и путь к этому золоту оказался куда сложнее, чем просто идеально откатанная программа. На чемпионате мира в Будапеште Ксения Устинова выиграла соревнования по спортивному пилону, набрав 155,033 балла и опередив соперниц из Украины – Эвелину Борзенко (153,533) и Софию Голобородько (153,300). Но в центре обсуждения оказалась не только ее победа, а и момент на пьедестале: украинки вышли на награждение, развернув желто-голубые флаги, в то время как Ксения стояла без флага своей страны.
В большом разговоре Ксения подробно рассказала о том, как проходил чемпионат, что такое вообще спортивный пилон, как она справляется с волнением, как менялись программы и почему ей особенно важно было выиграть именно в спортивной, а не артистической дисциплине.
—
«На спортивный пилон никто не делал ставок»
— С какими целями ты ехала в Будапешт?
— В этом сезоне я выступала сразу на двух чемпионатах мира – по артистическому и по спортивному пилону. В нашем виде спорта это две разные дисциплины. Артистический пилон – это больше про образ, историю, постановку, драматургию. У меня там сильная, профессионально поставленная программа с интересной концепцией, поэтому основной акцент мы делали именно на нее.
А вот на спортивный пилон изначально никто особенно не рассчитывал. На чемпионате России я была только шестой и могла вообще не попасть в сборную. В итоге третье и четвертое места отказались от поездки, и мне открылась возможность выступить. Я ехала без ожиданий – думала, что даже до финала не дойду, потому что конкуренток из других стран было очень много и уровень высокий. В итоге все как-то сложилось идеально.
—
Как изменилась программа к чемпионату мира
— Ты что-то дорабатывала в программе перед чемпионатом мира?
— Да, к мировому первенству мы программу перестроили. Добавили более выигрышные элементы, сместили акценты, усилили сложность некоторых связок. В спортивном пилоне очень важно, чтобы номер был не только чистым, но и технически насыщенным, с хорошим коэффициентом сложности. Иногда нужно пожертвовать каким-то красивым, но не самым сложным элементом ради более «дорогого» с точки зрения судей фигуры.
Мы пересмотрели композицию, убрали лишнее, добавили то, что дает больше баллов, и в результате программа стала гораздо конкурентоспособнее. На тренировках я уже чувствовала: если соберу все без срывов, могу бороться за самые высокие места.
—
«Это была мечта – именно спортивный пилон»
— Когда поняла, что выиграла золото, о чем подумала?
— О том, что сбылась мечта. Я много лет хотела именно титул чемпионки мира по спортивному пилону. Артистический пилон я тоже люблю, но спортивный – это ядро, чистая гимнастика на пилоне, проверка физических и технических возможностей.
Я допускалась к участию на чемпионатах мира еще с 2022 года, но по факту впервые поехала только в 2024-м. Тогда были санкции, ограничения, сложности с выездом. В 2022-м проходил чемпионат мира, но из-за политической ситуации не пустили ни Россию, ни Украину. В 2023-м турнир проходил в Швеции, но нам не удалось получить визы. Получается, я три года шла к одной поездке, и именно в спортивной дисциплине удалось взять золото. Это очень символично для меня.
—
Подиум с украинками и фото, которое разошлось по сетям
— Многих задел момент награждения. Украинки стояли с флагами, а ты — без. Что ты тогда чувствовала?
— Мне было реально обидно. Я очень люблю свою страну и горжусь тем, что представляю Россию. Конечно, хотелось стоять на пьедестале с флагом, показать, откуда этот результат, из какой школы и какой страны выросли такие сильные спортсмены.
В итоге получилось так, что широкое обсуждение вызвал не сам факт моей победы, не техника и не сложность программы, а фотография, где по бокам стоят украинки с флагами, а я в центре без флага. Визуально это смотрится вызывающе, и люди начали обсуждать политику, жесты, символы, все что угодно, только не спорт.
С человеческой точки зрения это неприятно. Ты идешь к этому золоту годами, проводишь в зале часы, терпишь травмы, отказы от личной жизни, а в итоге центральной темой становится картинка с флагами. Но я стараюсь держать фокус на главном: я выиграла, это зафиксировано, это останется в истории спорта, как бы ни трактовали фото в сети.
—
Общение с иностранными спортсменами: кто идет на контакт, а кто нет
— Как обстановка на самом чемпионате? Есть ли давление из-за того, что ты из России?
— На площадке и в зале мы такого не чувствуем. Со спортсменками из разных стран общаемся спокойно, в быту все очень дружелюбные. Много поздравлений, объятий, поддерживающих слов. На уровне личных контактов нет вражды или агрессии.
С украинской сборной другая история – им запрещено с нами общаться. Никаких рукопожатий, объятий, разговоров, даже зрительного контакта стараются избегать. Это их внутреннее правило, и мы его не нарушаем: никто не навязывается, не лезет знакомиться. Просто существуем параллельно.
Зато с девочками из Италии, Венгрии и других стран у меня отличные отношения. Мы переписываемся, обсуждаем тренировки, делимся какими-то мелочами. Общаемся по-английски, иногда показываем друг другу новые связки или интересные заходы на элементы. Видно, что в некоторых странах тренировочных часов меньше, менталитет другой — у них меньше жесткого «советского» подхода к спорту, больше удовольствия. Но они тоже очень трудятся, и результаты это подтверждают.
— Ты ощущала какое-то предвзятое судейство?
— Нет. В Венгрии специально убрали из судейских бригад и российских, и украинских судей, чтобы не было ни завышения, ни занижения чьих-то оценок из политических или эмоциональных соображений. Это пошло турниру только на пользу: судейство было ровным и объективным. Если ты чисто откатал свою программу и показал высокий уровень сложности, это отражалось в оценках.
—
Как справиться с мандражом и не завалить элементы
— Ты часто говоришь про волнение. Насколько оно мешает?
— Для меня это одна из самых сложных тем. Я могу отлично выкладываться на тренировках, все делать стабильно, но на старте волнение иногда перерастает в настоящий мандраж. Начинает трясти, сбивается дыхание, и тогда становится сложно удерживать элементы, страдает артистизм, теряются линии, амплитуда.
Я понимала, что без работы с психологом дальше расти будет тяжело. В современном спорте голова решает не меньше, чем мышцы.
— К какому специалисту ты обратилась?
— Сначала по совету тренера и мамы пошла к детскому психологу в Кемерово. Он хороший специалист, но конкретно для спорта, для соревновательных состояний помощи оказалось недостаточно. Нам нужно было что-то более узкое, профильно-спортивное.
Потом через новосибирского тренера Алексея Вебера мы вышли на Анну Цой — это спортивный психолог, которая работает с профессиональными спортсменами. С ней мы выстроили конкретные техники: дыхательные упражнения, способы переключать внимание, внутренние «якоря», которые помогают собраться в нужный момент. Я научилась не зацикливаться на результатах соперниц и не слушать их оценки до своего выступления.
Сейчас моя тактика на стартах проста: до своего выхода я не смотрю чужие прокаты и не слушаю баллы. Полностью ухожу в себя, концентрируюсь на своих действиях. После выступления уже могу расслабиться и посмотреть, как идут другие. Пока что этот подход работает хорошо.
—
Что такое спортивный пилон и чем он отличается от «клубного»
Для тех, кто воспринимает пилон исключительно как часть шоу-программ в ночных заведениях, спортивный пилон может стать откровением. Это полноценная акробатическая дисциплина, где огромное значение имеют сила, гибкость, координация и выносливость.
Спортивный пилон – это набор четко регламентированных элементов, сложных удержаний, переворотов, переходов, вращений. Каждая фигура имеет свой «вес» по сложности, а судьи оценивают не только красоту исполнения, но и технику, чистоту, амплитуду, угол, контроль корпуса и ног.
Есть строгие правила по костюмам, по музыке, по безопасности. Никаких «клубных» намеков: это ближе к спортивной гимнастике или акробатике, чем к шоу. Артистический пилон добавляет к этому актерское мастерство, пластику, драматургическую линию – но база все равно остается спортивной.
—
Сколько нужно тренироваться, чтобы стать чемпионкой мира
Спортивный пилон визуально смотрится красиво и даже «легко», но за этим стоят часы в зале. У топ-спортсменок ежедневные тренировки занимают по несколько часов: силовая подготовка, растяжка, отработка элементов, связок, работа у станка и на полу, хореография.
Пилон очень требователен к общему физическому развитию. Нужны сильные руки, спина, корпус, пресс, ноги. При этом требуется высокая гибкость: шпагаты, прогибы, раскрытие в плечах. И всё это надо не просто иметь, а уметь включать в нужный момент под адреналином и стрессом соревнований.
Травмы в этом виде спорта тоже не редкость: срывы с пилона, растяжения, ушибы, иногда более серьезные повреждения. Поэтому грамотное планирование тренировок, восстановление, работа с телом – такая же важная часть, как и отработка элементов.
—
Психология оценок и борьба за баллы
В пилонном спорте многое завязано на системе оценок. Спортсмены и тренеры буквально «считают» программу: где выгоднее вставить сложный элемент, какой связкой можно заработать больше баллов, как оптимально распределить нагрузки, чтобы к концу не «умереть» и не сорвать ключевые фигуры.
Поначалу спортсмены часто боятся ставить в программу максимум сложности – страшно, что не получится, что будут срывы. Но на уровне чемпионата мира приходится рисковать. Без технически нагруженной программы просто не дотянешься до пьедестала.
Важен и артистизм: то, как ты выглядишь на площадке, как держишь взгляд, как взаимодействуешь с музыкой. Даже если все элементы сделаны, но ты «закрыт», зажат, не раскрыл образ, оценки будут ниже. Поэтому работа над собой идет сразу в нескольких плоскостях — тело, техника и психология.
—
Пилон и фигурное катание: пересечения и параллели
— Ты следишь за фигурным катанием? Сейчас активно обсуждают, попадут ли Петросян и Гуменник на Олимпиаду.
— Конечно, слежу. Фигурное катание и пилонный спорт во многом похожи. Там тоже есть программы, элементы разной сложности, хореография, катание под музыку, работа на зрителя и судей. И там, и здесь очень жесткая конкуренция и огромная роль психологии.
История с Петросян и Гуменником — яркий пример того, как сложно пробиться на главный турнир даже суперсильным спортсменам. В пилоне примерно так же: иногда в одной стране такой уровень конкуренции, что пробиться в сборную бывает сложнее, чем потом бороться на международных стартах.
Мне кажется, наши виды спорта объединяет одно: зрителю видно красивую картинку, а за кадром остаются кровь, пот, слезы, бесконечные тренировки и борьба с собственными страхами.
—
Травмы, мотивация и планирование карьеры
За любым «золотом» всегда стоит вопрос: а что дальше? Для спортсменки по пилону, как и для гимнасток или фигуристок, карьера не бесконечна. Тело с возрастом реагирует на нагрузки иначе, восстановление идет медленнее, риск травм возрастает.
Поэтому многие задумываются о том, чтобы совмещать карьеру спортсмена с тренерской деятельностью, работать педагогом по пилону, развивать детей, открывать студии. Ксения признается, что уже задумывается о том, как потом передавать накопленный опыт, делиться техниками, подходами, отношением к делу.
При этом мотивация продолжать соревноваться никуда не делась. Победа на чемпионате мира — не точка, а новый старт: нужно удержать планку, обновлять программы, усложнять контент, оставаться конкурентоспособной на фоне взрослеющих и амбициозных соперниц.
—
Как подросткам и взрослым безопасно прийти в пилон
Рост интереса к пилонному спорту задает еще один важный вопрос: как правильно начать заниматься, чтобы не травмироваться и не разочароваться. Здесь важны три вещи:
1. Профессиональный тренер. Настоящий тренер по спортивному пилону следит за техникой, дозирует нагрузки и не гонит новичка сразу в сложные элементы.
2. Постепенность. Сначала базовая физподготовка, растяжка, простые заходы на пилон, работа с собственным весом. Только потом флажки, висы, сложные перевороты.
3. Реалистичные ожидания. Чтобы хоть немного приблизиться к уровню чемпионок мира, нужны годы систематической работы. Но даже занятия 2–3 раза в неделю уже серьезно подтягивают форму и добавляют уверенности в себе.
Спортивный пилон — это про уважение к своему телу, дисциплину и терпение. А еще — про умение справляться с давлением, как это делает Ксения Устинова, оставаясь в центре мирового подиума даже тогда, когда вокруг кипят страсти, далекие от спорта.
—
Новая чемпионка мира по спортивному пилону стала для России не только автором красивой победы на международной арене, но и живым примером того, как важно идти к своей мечте, несмотря на санкции, визовые барьеры, политический фон и собственные страхи. Золото в Будапеште — результат не одного удачного выступления, а многолетней работы, умения перестраиваться и сохранять внутренний стержень, даже когда самое обсуждаемое фото турнира — это не твоя сложнейшая фигура на пилоне, а кадр с пьедестала.